健康志向

文字通り激動激震の今年も、はや師走を迎えた。

時の流れは瞬く間に過ぎて行くような気がする。

誰でもそうであると思うが年を積むごとに健康に留意が高まる。

 

３日ほど前に掲載されていた健康雑誌の新聞広告が目に留まった。

全くの借り受けだが同感で自己の学習の為にもメモリーとして残しておきたい。

 

＜免疫力をつける５つの習慣＞

免疫力が高いほどガンの予防になります。その為に心掛けたい習慣とは？

1、発酵食で腸を鍛える。（味噌や納豆など）

　免疫力の７割以上は腸で作られます。

2、「ぬるゆっくり風呂」に入る

　血行が促進されて、新陳代謝が活発に。

3、「１日１５分」運動

　日常生活で「しっかり体を動かす」

4、足裏の刺激

　踏みしめて歩けば脳にも良い影響が！

5、夢中時間をつくる

　「ときめき」は心と体の妙薬。

 

自己を省みると概ね実行しているようだが、敢えて2、は熱風呂が好き。

意外と難しいのが、5、かナ？

 

また別の小雑誌では「免疫力の向上には、たっぷりビタミン補給を！」

「ガンを予防するには免疫力を上げることが重要です。

免疫力アップには肝臓の解毒機能を高めるビタミンC,ビタミンＡ（ベータカロテン）、

ビタミンEを積極的に取りましょう」との解説も日常食生活の参考になる。

 これは毎日飲用している青汁とニンジンジュースで補っている自信がある。

 

先月の半日ドック健康診断では全ての項目で正常値を維持出来ているが、

明日はただ一つ残っている大腸ガン検診を昨年に引き続き受ける予定。

 

「健康な体に健全な精神が宿る」を実践して充実した師走を送ることにしよう！

皆が健康で健全な明るい世の中であって欲しい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岩瀬